La Migraña

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Migraña

Es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza.

Algunas personas que padecen migrañas tienen síntomas de advertencia, llamados aura, antes de que comience el verdadero dolor de cabeza. Un aura es un grupo de síntomas, que incluyen cambios en la visión. Es un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza muy fuerte.

Causas

Una migraña es causada por actividad cerebral anormal, lo cual se puede desencadenar por muchos factores; sin embargo, la cadena exacta de hechos sigue sin aclararse. La mayoría de los expertos médicos cree que el ataque comienza en el cerebro e involucra vías nerviosas y químicos. Los cambios afectan el flujo sanguíneo en el cerebro y tejidos circundantes.

Las jaquecas tienden a aparecer primero entre los 10 y los 45 años. Algunas veces, pueden empezar posteriormente en la vida. Las migrañas pueden ser hereditarias y se presentan con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. Algunas mujeres, pero no todas, pueden sufrir menos migrañas cuando están embarazadas.

Pueden ser desencadenantes:

• Abstinencia de cafeína
• Cambios en los niveles hormonales durante el ciclo menstrual de las mujeres o con el uso de píldoras anticonceptivas
• Cambios en los patrones del sueño
• Bebidas alcohólicas, cerveza, vino
• Ruidos fuertes o luces brillantes
• Ejercicio intenso
• Pasar por alto comidas
• Olores y perfumes fuertes
• Fumar o exposición al humo
• Estrés y ansiedad
• Exposición prolongada al sol.

Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. Los más comunes son:

• Productos horneados, bollería
• Chocolate
• Leche y productos lácteos derivados
• Productos con glutamato monosódico (GMS), nitritos, aspartamo, azúcar blanco.
• Alimentos que contienen tiramina como el vino rojo, el queso curado, el pescado ahumado, pescado azul, marisco, hígados de pollo, algunas legumbres.
• Frutas (aguacate, banano, plátano, cítricos como naranja, kiwi, limón, piña, fresa).
• Carnes que contengan nitratos (como el tocino, salchicas o hot dogs, el salami, las carnes curadas, embutidos).
• Tomate, pimientos, berenjena, patata, espinaca y acelgas.
• Cacahuetes (maní), nueces y semillas.
• Alimentos procesados, fermentados, adobados o marinados.
• Derivados de la soja, leche de soja.
• Café, té, vinagre
• trigo y derivados

Histamina: Los niveles de histamina presentes en ciertos alimentos y el nivel de actividad individual de la enzima DiAminoOxidasa (DAO), puede ser una posible causa de la migraña. La cantidad de histamina ingerida en la dieta es degradada por esta enzima en el intestino delgado. En algunas personas existe baja actividad o déficit de DAO así que la cantidad ingerida no se puede eliminar y pasa a través del epitelio intestinal al torrente sanguíneo causando diferentes síntomas y patologías  entre ellas la migraña.

Sueño:  Los cambios en el patrón de sueño y dormir más o menos horas de lo habitual pueden constituir otro factor que desencadene la crisis de migraña. De ahí la importancia de seguir pautas regulares y uniformes de las horas de descanso.

Las verdaderas jaquecas no son el resultado de un tumor cerebral u otro problema de salud serio. Sólo un médico especialista en dolores de cabeza puede determinar si los síntomas se deben a una migraña u otra afección.

Síntomas

Las alteraciones en la visión o aura se consideran un signo de advertencia de que una migraña está por venir. El aura ocurre en ambos ojos y puede involucrar cualquiera de los siguientes aspectos:

• Un punto de ceguera temporal
• Visión borrosa
• Dolor ocular
• Ver estrellas o líneas en zig zag
• Visión de un túnel

Otros signos de advertencia abarcan: bostezar, dificultad para concentrarse, náuseas y problemas para encontrar las palabras adecuadas, entumecimiento u hormigueo de un lado del cuerpo, vomitos, sudoración, escalofríos, fotofobia (sensibilidad a la luz), fonofobia (sensibilidad al sonido).

No toda persona que padece migrañas presenta un aura. Aquellas que sí, normalmente experimentan una alrededor de 10 a 15 minutos antes del dolor de cabeza. Sin embargo, un aura puede ocurrir simplemente desde unos cuantos minutos hasta 24 horas antes. No siempre un aura antecede a un dolor de cabeza.

Los dolores de cabeza normalmente:

• Comienzan como un dolor sordo y empeoran en cuestión de minutos a horas.
• Se sienten pulsátiles, palpitantes, que laten con violencia.
• Son peores en un lado de la cabeza con dolor por detrás del ojo o en la parte posterior de la cabeza o el cuello.
• Duran de 6 a 48 horas.

Otros síntomas que se pueden presentar con los dolores de cabeza abarcan:

• Escalofríos
• Aumento de la micción
• Fatiga
• Inapetencia
• Náuseas y vómitos
• Debilidad
• Problemas para concentrarse
• Sudoración

Los síntomas pueden persistir aun después de que la migraña haya desaparecido. Esto se llama resaca migrañosa. Los síntomas pueden abarcar:

• Sentirse embotado mentalmente, como que el pensamiento no es claro ni brillante.
• Necesidad de dormir más.
• Dolor de cuello.

Tratamiento

No existe una cura específica para las jaquecas o migrañas. El objetivo es tratar los síntomas de la migraña de inmediato y prevenir dichos síntomas evitando o alterando los factores desencadenantes.

Un paso clave consiste en aprender a manejar las cefaleas tensionales en casa. Llevar un diario del dolor de cabeza puede ayudar a identificar los factores desencadenantes de éste. Luego, usted y su médico pueden planear cómo evitar estos desencadenantes. 

Si padece migrañas frecuentes, el médico puede prescribirle medicamentos para reducir la cantidad de ataques. Es necesario tomarlos todos los días para que sean efectivos y pueden abarcar:

• Antidepresivos
• Medicamentos para la presión arterial
• Medicamentos anticonvulsivos

Las inyecciones de toxina botulínica tipo A (Botox) también pueden ayudar a reducir los ataques de migraña si ocurren más de 15 días al mes.

Cada persona responde de manera diferente al tratamiento. Algunas personas presentan dolores de cabeza muy poco frecuentes que requieren poco o ningún tratamiento, mientras que otros requieren el uso de algunos medicamentos o incluso ir al hospital algunas veces.

La jaqueca es un factor de riesgo relacionado con accidentes cerebrovasculares. El riesgo es mayor en personas que tienen migrañas que se producen con aura. Las personas con migrañas deben evitar otros factores de riesgo para el accidente cerebrovascular, como fumar, tomar píldoras anticonceptivas y consumir alimentos poco saludables.

Consejos para prevenir y aliviar

• Identificar si es posible, los factores desencadenantes.
• Beber agua abundante, para mantener el organismo bien hidratado
• Prácticar ejercicio moderado, para mejorar la respuesta al estrés como posible desencadenante.
• Realizar técnicas de relajación
• El magnesio y vitaminaB ayudan en la prevención.
• Dormir bien
• Realizar las comidas a la misma hora y en cantidades similares.
• Evitar bebidas alcohólicas, con cafeína y teína.
• Evitar lugares ruidosos y olores fuertes
• Regenerar la flora intestinal con probióticos
• Depurar el hígado, producto recomendado Green Cleaning
• Tener una rutina y hábitos de vida  ordenados.

Cuando aparece la migraña, estos pequeños consejos pueden serle de utilidad

• Aplicar compresas frías en la frente y la nuca, añadir gotas de aceite esencial de Lavanda
• Masajear los lóbulos de las orejas.
• Relajarse en una habitación cálida y tranquila.
• Aceites esenciales, utiliza dos gotas para masajear, las sienes, nuca, frente.
• Tomar infusiones de jengibre, lavanda, melisa y tila.
• Suplementos naturales indicados para la migraña

Alimentos aconsejables

• Lechuga, rúcula, coliflor, endibias, escarola, berros, canónigos, coles de bruselas, repollo, brócoli, alcachofas, remolacha, zanahoria, boniato, pepino, ajo, cebolla, puerro, calabacín, calabaza, espárragos, judías, nabos, rabanitos.
• Manzana, nectarina, melocotón, higos, pera, mango, coco, granada, uva, melón, sandía frutos del bosque, cerezas, albaricoque.
• Bebida de arroz, sésamo, avena, leche ce cabra u oveja.
• Yogur de oveja o cabra
• Pan, pasta y harina de espelta o kamut
• Azúcar integral, estevia, sirope de agave o miel.
• infusiones
• Pescado blanco (lenguado, rape, merluza, bacalao, calamares, pulpo, sepia, congrio, rodaballo, lubina. etc)
• Legumbres

Fuentes: MedLinePlus, revistasaludtotal.com

Aviso

La información que usted encontrará en este artículo tiene fines informativos y educativos. No pretende substituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico para una dolencia o trastorno en su salud. 

Siempre debe consultar a un médico ante cualquier duda sobre su salud y antes de comenzar un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico.

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