L-GLUTAMIN NALE

LA GLUTAMINA,

REGENERADOR INTESTINAL, RECUPERADOR EN EL DEPORTE

Se trata del aminoácido más abundante en los músculos humanos (llegando a casi el 60% de los aminoácidos presentes) y está muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro.​ Sin embargo,  en ciertas circunstancias, resulta necesario su consumo en la dieta mediante suplementación ya que evita la disminución del músculo debido al estrés oxidativo.

La glutamina posee un efecto tampón que neutraliza el exceso de ácido en los músculos (tal y como es el ácido láctico) generado especialmente en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso. Este tipo de ácidos, acumulados en los músculos de los deportistas, son una de las principales causas de la fatiga, además de la denominada catabólisis muscular.

L-glutamina es biosintetizada por el hígado y los pulmones. Durante el ejercicio de musculación intenso se liberan cantidades de glutamina superiores a las cantidades que sintetiza el cuerpo humano. Este consumo desgasta las reservas naturales de glutamina en los músculos,​ es por esta razón por la que ciertos atletas lo emplean como suplemento dietético.

Por ejemplo los atletas que realizan ejercicio anaeróbico liberan cerca de un 45 % comparado con los niveles anteriores a la realización del ejercicio. Cuando los mismos atletas prosiguen con ejercicio aeróbico durante 10 días, su concentración de glutamina en el plasma desciende hasta un 50%. El descenso en los niveles de glutamina se mantiene incluso seis días tras la recuperación del ejercicio. Estos datos sugieren que este tipo de atletas necesita una suplementación de glutamina en sus dietas capaz de reponer las reservas en los músculos. Los atletas que someten a un sobre-esfuerzo a sus músculos (sin un adecuado reemplazo de glutamina) incrementan su riesgo de infección y a menudo se recuperan más lentamente de los daños sufridos.

Aminoácido muy versátil que participa en innumerables reacciones bioquímicas:

-Ayuda a la regeneración de células intestinales (enterocitos, colonocitos y fibroblastos) y demás células de proliferación rápida.

-Interviene en la regulación acido-básica, permitiendo a los riñones excretar la carga ácida, protegiendo al organismo de la acidosis.

-Beneficioso en caso de estados de Inmunodeficiencia, artritis, fibrosis, úlceras y desordenes intestinales (ayuda a restaurar la pared intestinal) previniendo complicaciones infecciosas.

-Su consumo también beneficia a pacientes que han sufrido traumatismos y quemaduras, y, en general,  a los que se ven forzados a permanecer determinado tiempo en cama, ya que en estos casos de estrés, gran cantidad de este aminoácido es liberado en sangre provocando cierta pérdida de masa muscular.

-Neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos  generado en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso.

-En la recuperación de lesiones como golpes o traumatismos musculares.

-En entrenamientos de larga resistencia o intensos, estados de agotamiento continuos.

-En algunos estados patológicos o enfermedades deportivas.

-En desequilibrios alimenticios que provocan catabolismo muscular.

-En deportes de elevado desgaste físico.

Resfriados, Prevención y Consejos

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Con la llegada del frío y los cambios bruscos de temperatura, nuestras defensas se resienten.  Ello, sumado al aumento de la proliferación de virus que se preservan en ambientes fríos, nos hace vulnerables a los resfriados invernales o la gripe. La Organización Mundial de la Salud explica que, para la mayoría de ciudadanos occidentales, resulta casi inevitable resfriarse dos o tres veces al año.

Resfriado ó Gripe

Conocer los síntomas de cada patología te ayudará a poner tratamiento y evitar complicaciones como la neumonía.  El resfriado es una infección leve de nariz y garganta que lo puede causar más de 200 tipos diferentes de virus, mientras que la gripe es una infección de las vías respiratorias causada por un tipo de virus concreto, que va mutando.

Otra diferencia es la estacionalidad, ya que mientras la gripe empieza en aparecer en noviembre hasta la primavera los catarros pueden aparecer durante todo el año, aunque en verano son menos frecuentes.

La sintomatología habitual de un catarro son dolor faríngeo, congestión nasal, mucosidad, tos y estornudos.

La diferencia clave es que la gripe se caracteriza por la presencia de fiebre alta y dolor de cabeza, y dura mas días; el inicio es brusco y la recuperación se prolonga sobre los diez días, mientras que un resfriado tiene un proceso de cuatro días aproximadamente.

No hay cura para un resfriado o para la gripe.  Los antibióticos no sirven para tratar los virus, aunque si existen algunas indicaciones médicas para sobrellevar los síntomas: Beber abundante líquidos, hacer reposo y emplear un humidificador. Los analgésicos, los antitusígenos ó descongestionantes pueden aliviar, pero debe ser un profesional quien indique cual es más conveniente y las cantidades a administrar.

Los principales medicamentos para este tipo de infecciones son: Descongestionantes nasales, antitusígenos, expectorantes y mucolíticos, antihistamínicos y analgésicos o antitérmicos en el caso de la gripe.

Prevención

Cuidar los pies: Un estudio realizado por la Universidad de Cardiff, descubrió que meter los pies en un barreño con agua fría, llegaba a duplicar las posibilidades de padecer un resfriado, algo que comprobaron tras someter a noventa estudiantes.  Al parecer nuestras abuelas, cuando nos advertían del peligro de andar descalzos, estaban en lo cierto.

Lavar las manos: Está demostrado, que los constipados y gripes se contagian por contacto directo. A más vida social, más probabilidad de padecer una infección. Se recomienda lavarse las manos con frecuencia, frotar bien y usar jabón, esta reduce hasta 50% la incidencia de infecciones respiratorias y digestivas.

Relajarse:  El estrés afecta muy negativamente al sistema inmunológico. Cuando estamos nerviosos o tristes, este se debilita, haciéndonos vulnerables a contraer los virus e infecciones.  El estrés y el cansancio disminuyen la producción de interleucinas con lo que es más fácil contraer un resfriado con síntomatolog¡a mas fuerte.

Dormir: Dormir mínimo ocho horas y tener un descanso de calidad refuerza el sistema inmunológico, que es el encargado de protegernos de las agresiones externas.

Evitar fumar y beber: Ya que el fumar inflama la garganta y el alcohol deshidrata el organismo lo que favorece las infecciones.

Evitar los espacios cerrados: Hospitales, aeropuertos y el transporte público, son lugares proclives para contraer los resfriados, por la aglomeración de gente. re recomienda espacios al aire libre.

Buena alimentación: Esta comprobado que una persona bien nutrida, tendrá una inmunidad natural de mayor calidad para hacer frente a los virus externos.

El ajo es un antibiótico natural que protege nuestro organismo de un gran número de infecciones, gracias a su contenido en alisín, ajoene y tiosulfinatos, además la ingesta de vitamina C, verduras a diario y proteínas de calidad, nos hará más fuerte y esquivos de los virus.

Los alimentos ricos en vitamina C han estado siempre vinculados a la prevención del catarro. frutas como el kiwi, la naranja, la fresa, el mango, la papaya, además de verduras, espinacas y coliflor debe consumirse frecuentemente, además de proporcionar vitaminas, fibra y antioxidantes ayudarán a contrarrestar el aumento de grasas e hidratos que el cuerpo pide con frío. El selenio presente en los alimentos como el huevo y los cereales completos, las legumbres, la carne y los pescados, y el zinc cuyas principales fuentes alimentarias son el hígado, el queso curado, los mariscos, las legumbres, el huevo y los frutos secos.

Homeopatía y Fitoterapia: Los tratamientos homeopáticos y fitoterapéuticos fortalecen las defensas del sistema inmune para prevenir contagios, son muy útiles tomarlos cuando estamos expuestos a situaciones de contagio ó como tratamiento preventivo en épocas de frío cuando el riesgo es mayor.

En otoño, el cuerpo necesita fortalecer sus defensas, combatir el estrés y proveerse de energía. La jalea real estimulante recomendado para reforzar el sistema inmunitario tras un fuerte desgaste de energía. El polen, rico en vitaminas y minerales, estimula el apetito y combate estados de debilidad. La levadura de cerveza protege la salud de la piel y evita el estrés, y el germen de trigo es la mejor fuente de fibra. El própolis, que es una sustancia natural elaborada por las abejas y tiene propiedades antivirales y antimicrobianas. La equinacea purpúrea utilizada de manera natural ó en complemento alimenticio, por estimular el sistema de defensa inmunitario.

Fuente: Salud total, www.medicosymedicinas.com, Eva Caballero.

Aviso

La información que usted encontrará en este artículo tiene fines informativos y educativos. No pretende substituir el necesario consejo médico o la necesidad de un tratamiento profesional médico para una dolencia o trastorno en su salud. 

Siempre debe consultar a un médico ante cualquier duda sobre su salud y antes de comenzar un nuevo tratamiento con medicamentos, dieta o programa de ejercicio físico.

Las indicaciones de los productos son exclusivamente para ser valoradas por especialistas competentes y facilitar la prescripción de los mismos. Sí Ud. no es un profesional consulte siempre a su médico o especialista.

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La Cromoterapia

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Los colores corresponden a vibraciones que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes. Los colores son vibraciones de la luz que ejercen sobre el organismo una influencia emocional, física y psiquica que nosotros no somos conscientes en general y que permite a nuestra energía vital tener un estado que facilita la autosanación. La cromoterapia es un método de armonización y de ayuda a la curación natural de ciertas enfermedades por medio de los colores. 

La cromoterapia y la helioterapia (terapia por medio de los rayos del sol) fueron muy importantes en la práctica de la medicina tradicional de las grandes culturas como la China, la India y la Griega.

Ciertos colores son astringentes como el rojo, el naranja o el amarillo. El azul ayuda a la extraversion , mientras que el rojo permite la introversión. Ciertos colores como el rojo y el naranja hacen subir la temperatura de una habitación; son los llamados colores calientes. Otros por el contrario como el azul, el índigo o el gris son colores fríos.

COLOR ACCION FISICA ACCION PSIQUICA ELEMENTOS Y PLANETAS CORRESPONDIENTES ROJO Estimulante del higado y a la circulación de la sangre. Ayuda en la bronquitis , de la impotencia y el reumatismo. Estimula el espiritu por las pruebas a corto termino Fuego, Sol NARANJA Color antifatiga, estimula el sistema respiratorio y ayuda a la fijación del calcio. Favorisa la buena relación cuerpo-espiritu, aumenta el optimismo, tonico sexual. Agua, Luna AMARILLO Da energia al sistéma digestivo y tono a los musculos Estimula el intelecto, antifatiga mental, antimelancolia Madera. Marte CITRON Desintoxicación. Estimula los huesos. Estimula la vitalidad en los disturbios crónicos. Estimula la concentracion. VERDE Color sedativo, Reposa y fortifica la vista. Tempera la exitacion sexuel.Disminuye la tensión sanguinea. Mejora las ulceras Calma el insomnio. Calma la nerviosidad y la cólera. "Cambia" las ideas. Tierra, Mercurio AZUL Antifiebre. Antiséptico y astringente. Refrescante. Ayuda en el asma, el exeso de peso. La celulitis. Combate el egoismo. Efecto de paz y tranquilidad. El azul "abre" la mente. Jupiter VIOLETA Tiene buenos efectos sobre los casos siguientes: siatica,epilepsia,contracturas y anemias. Disminuye la angustia, las fóbias y el miedo. Elimina la rabia y la violencia. Aire, Saturno. PURPURA Tratamiento de la frigidez, vasodilatador Color hipnótico. ESCARLATA Vasoconstrictor. Estimulante de los riñones. Aumenta la tension sanguinea. Color de la sensualidad. Controla la tristeza.

La cromoterapia o terapia del color pertenece a las técnicas o prácticas nueva era (new age), al igual que la proyección astral, la visualización guiada, la iridología, la reflexología, el shiatsu y la sanación con pirámides y cristales.

Los Colores y los Chakrás: Según los creyentes en la nueva era (desde los años noventa), los chakrás pueden desequilibrarse y causar enfermedades físicas, pero creen que estos desequilibrios se pueden corregir mediante la aplicación del color apropiado.

chakrá	color	funciones	símbolo
Sajasrara (सहस्रार) en la coronilla	blanco o violeta; puede adquirir el color del chakrá dominante	trascendencia, conexión con la divinidad
Agñá (आज्ञा) «tercer ojo»	indigo o añil	intuición, percepción extrasensorial
Vishudha (विशुद्ध) en la garganta	azul	habla, autoexpresión y crecimiento
Anajata (अनाहत) en el corazón, en los pulmones	verde	devoción, amor, compasión, sanación
Manipura (मणिपूर) en el plexo solar	amarillo	mente, poder, control, libertad propia
Suadhisthana (स्वाधिष्ठान) en el hueso sacro	naranja	emoción, energía sexual, creatividad
Muladhara (मूलाधार) en la próstata	rojo	instinto, supervivencia, seguridad

La cromoterapia se emplea en tratamientos de belleza, y también con fines terapéuticos para mejorar la salud.  Este tipo de terapia se lleva acabo por personal experto, que, después de analizar a la persona y detectar las carencias o desarreglos energéticos que tienen, aplica un color determinado en diversos puntos del cuerpo, hasta lograr el equilibrio energético y el consiguiente bienestar físico y mental.

Métodos de aplicación

El color se ha utilizado de muchas maneras a través de los tiempos y hoy en día se aplica de diversas formas:

• Luces de color: El tratamiento con lámpara terapéutica es el más común en la cromoterapia. Se basa en la proyección de luces de colores sobre determinados puntos energéticos del cuerpo utilizando para cada caso el color necesario para producir el equilibrio en el individuo.
• Agua solarizada: Una de las formas de recibir los efectos de esta terapia spsicoenergética es mediante el agua solarizada. El método consiste en beber agua después de haberla tenida expuesta durante un tiempo a la luz del sol, en un frasco de un determinado color.
• Cuarzos: El uso de estos cristales aumenta el efecto del color. La cromopuntura consiste en la aplicación del color a través de cristales de cuarzo en los centros energéticos del cuerpo (chakrás) o en puntos específicos de los meridianos de acupuntura con el objetivo de equilibrar la energía con ello restablecer la salud.  En esta técnica los colores actúan como las agujas en la acupuntura. proyectando el color a través de cristales de cuarzo, para activar los puntos energéticos del cuerpo.
• Mentalización de colores: otro método de aplicación de la cromoterapia consiste en visualizar los colores mentalmente con los ojos cerrados y pensar en sus propiedades beneficiosas, aunque puede parecer algo sencillo requiere un gran poder de concentración.
• Cúpula cromomusical: Es una forma de cromoterapia holística que combina la acción de las vibraciones del color y las de la música y la reflexología podal para armonizar los campos físico, mental y anímico. El color se proyecta en una cúpula sobre el paciente, mientras suena la música y se lleva a cabo una terapia podal, este tratamiento, realizado en centros de belleza y bienestar, se recomienda principalmente para casos de estrés cansancio, nerviosismo, desequilibrios emocionales, etc. y también como método para alcanzar mayor fluidez mental.

Fuente: www.naturamedic.com www.tenacat.org, sobrecolores.blogspot.com

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Diabetes

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Qué es la prediabetes

Es una condición en la que las cifras de glucosa en sangre presentan niveles más altos de lo normal pero aún no son suficientemente altas para que se pueda considerar diabetes. La glucemia debe estar por debajo de 100 mg/dl en ayunas, y en la prediabetes sus valores oscilan entre 110-126 mg/dl.

Se considera factor de riesgo para el desarrollo de diabetes y de enfermedad vascular.

Diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica en la cual el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre.

El diagnóstico de la diabetes se establece a partir de uno de los siguientes parámetros: 

• Glucemia basal en plasma venoso alterada, igual o superior a 126 mg/dl 
• Glucemia en plasma venoso igual o superior a 200 mg/dl a las dos horas tras una sobrecarga oral de 75 gr de glucosa 
• Glucemia en plasma venoso al azar igual o superior a 200 mg/dl en presencia de síntomas (poliuria, polidipsia, polifagia)

En los dos primeros casos no sirve una determinación única, es preciso confirmarla en días posteriores. En el tercer caso una única determinación con estas características nos permite establecer el diagnóstico.

Causas

La insulina es una hormona producida por el páncreas para controlar el azúcar en la sangre. La diabetes puede ser causada por muy poca producción de insulina, resistencia a ésta o ambas.

Para comprender la diabetes, es importante entender primero el proceso normal por medio del cual el alimento se descompone y es empleado por el cuerpo para obtener energía. Suceden varias cosas cuando se digiere el alimento:

• Un azúcar llamado glucosa, que es fuente de energía para el cuerpo, entra en el torrente sanguíneo.
• Un órgano llamado páncreas produce la insulina, cuyo papel es transportar la glucosa del torrente sanguíneo hasta los músculos, la grasa y las células hepáticas, donde puede almacenarse o utilizarse como energía.

Las personas con diabetes presentan hiperglucemia ó  hiperglicemia, debido a que su cuerpo no puede movilizar el azúcar desde la sangre hasta los adipocitos y células musculares para quemarla o almacenarla como energía, y dado que el hígado produce demasiada glucosa y la secreta en la sangre. Esto se debe a que:

• El páncreas no produce suficiente insulina.
• Las células no responden de manera normal a la insulina.
• Ambas razones anteriores.

Hay dos tipos principales de diabetes. Las causas y los factores de riesgo son diferentes para cada tipo:

Diabetes tipo 1: Puede ocurrir a cualquier edad, pero se diagnostica con mayor frecuencia en niños, adolescentes o adultos jóvenes. En esta enfermedad, el cuerpo no produce o produce poca insulina. Esto se debe a que las células del páncreas que producen la insulina dejan de trabajar. Se necesitan inyecciones diarias de insulina. La causa exacta se desconoce.

Diabetes tipo 2: Es mucho más común. Generalmente se presenta en la edad adulta; sin embargo, ahora se está diagnosticando en adolescentes y adultos jóvenes debido a las tasas altas de obesidad. Algunas personas con este tipo de diabetes no saben que padecen esta enfermedad.

Hay otras causas de diabetes y algunos pacientes no se pueden clasificar como tipo 1 ni 2.

La diabetes gestacional Es el nivel de azúcar alto en la sangre que se presenta en cualquier momento durante el embarazo en una mujer que no tiene diabetes.

Si uno de sus padres, hermanos o hermanas tiene diabetes, usted puede tener mayor probabilidad de padecer esta enfermedad.

Diferencias hay entre la diabetes tipo 1 y la diabetes tipo 2

En la diabetes tipo 1 se produce una destrucción autoinmune de las células del páncreas encargadas de fabricar la insulina. Aunque puede aparecer a cualquier edad, lo más frecuente es que afecte a niños o jóvenes.

En la diabetes tipo 2 lo que ocurre es que las células del cuerpo no pueden usar correctamente la insulina sintetizada en el páncreas o la producción de insulina es insuficiente. Lo habitual es que aparezca en adultos, a partir de los 40 años y se relaciona fundamentalmente con la obesidad.

Síntomas

Un nivel alto de azúcar en la sangre puede causar diversos síntomas, como:

• Visión borrosa
• Sed excesiva
• Fatiga
• Micción frecuente
• Hambre
• Pérdida de peso

Debido a que la diabetes tipo 2 se desarrolla lentamente, algunas personas con hiperglucemia son asintomáticas.

Los síntomas de la diabetes tipo 1 se desarrollan en un período de tiempo corto y las personas pueden estar muy enfermas para el momento del diagnóstico.

Después de muchos años, la diabetes puede llevar a otros problemas serios. Estos problemas se conocen como complicaciones de la diabetes y abarcan:

Problemas oculares: Dificultad para ver (especialmente por la noche), sensibilidad a la luz y ceguera.

Úlceras e infecciones En las piernas o los pies que, de no recibir tratamiento, pueden llevar a la amputación de estas extremidades.

Daño a los nervios en el cuerpo causando dolor, hormigueo, pérdida de la sensibilidad, problemas para digerir el alimento y disfunción eréctil.

Problemas renales, los cuales pueden llevar a insuficiencia renal.

Debilitamiento del sistema inmunitario, lo cual puede llevar a infecciones más frecuentes.

Aumento de la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

Tratamiento

La diabetes tipo 2 se puede contrarrestar con cambios en el estilo de vida, especialmente bajando de peso con ejercicio y comiendo alimentos más saludables. Además, algunos casos de diabetes tipo 2 se pueden mejorar con cirugía para bajar de peso.

No hay cura para la diabetes tipo 1.

El tratamiento tanto de la diabetes tipo 1 como de la diabetes tipo 2 consiste en medicamentos, dieta y ejercicio para controlar el nivel de azúcar en la sangre.

Lograr un mejor control del azúcar en la sangre, el colesterol y los niveles de la presión arterial ayuda a reducir el riesgo de enfermedad renal, enfermedad ocular, enfermedad del sistema nervioso, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. 

Para prevenir las complicaciones de la diabetes, visite al médico por lo menos de dos a cuatro veces al año y coméntele acerca de los problemas que esté teniendo. Siga las instrucciones del médico sobre el manejo de la diabetes.

Grupos de apoyo

Muchos recursos pueden ayudarle a entender más sobre la diabetes. Si usted padece esta enfermedad, también puede aprender maneras de manejarla y prevenir las complicaciones.

Prevención

Mantener un peso corporal ideal y un estilo de vida activo pueden prevenir o retardar el comienzo de la diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 1 no se puede prevenir.

Algunos medios de comunicación general acaban de dar a conocer los resultados de los trabajos llevados a cabo por un equipo de investigadores de la prestigiosa Universidad de Harvard, publicados en la no menos prestigiosa revista Cell. Estos investigadores han superado a otros en la obtención de células beta maduras y con capacidad de responder a los niveles de glucosa en el organismo. Esta función es fundamental, ya que las células del páncreas de las personas no diabéticas segregan insulina de acuerdo al nivel de glucosa en sangre y esta sensibilidad a los niveles de glucosa la han conseguido reproducir en ratones. Ahora prosiguen los experimentos en animales, incluyendo a primates no humanos. Los autores del estudio son prudentes y recalcan que estamos en una fase pre-clínica, lejos de la meta que supondría la curación para la diabetes. Sin embargo, es indudable que supone un paso adelante, todavía no podemos saber si pequeño o grande, en la búsqueda de ese gran objetivo.

Fuente: MedLinePlus, Fundaciondiabetes.org

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SALUD CARDIOVASCULAR

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El término cardiovascular se refiere al corazón (cardio) y a los vasos sanguíneos (vascular). El sistema cardiovascular comprende: 

• Las arterias
• Las arteriolas
• Los capilares
• El corazón
• Las vénulas 

El sistema cardiovascular, tiene como función, distribuir la sangre a todos los órganos de nuestro organismo y recogerla para volver a oxigenarla en los pulmones. 

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares?

Son enfermedades que afectan a las arterias del corazón y del resto del organismo, principalmente cerebro, riñón y miembros inferiores.

Las más importantes son:

• Infarto de miocardio.
• Accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral).

Son enfermedades muy graves y la principal causa de muerte sobre todo en países desarrollados.

¿Qué es el riesgo cardiovascular?

Es la probabilidad que tiene un individuo de sufrir una de estas enfermedades dentro de un determinado plazo de tiempo. Esto va a depender de que se tengan uno o más factores que predisponen a padecer estas enfermedades.

¿De qué depende el riesgo cardiovascular?

Algunos de los factores de riesgo que predisponen a padecer una enfermedad cardiovascular, no se pueden modificar: la edad, el sexo, la raza y los antecedentes familiares.

Sin embargo, existen otros factores que sí podemos modificar:

• Hipertensión arterial
• Aumento del colesterol
• Diabetes
• Tabaquismo
• Sobrepeso y obesidad
• Sedentarismo
• Abuso de alcohol
• Ansiedad y estrés

No tenemos que olvidar que el consumo de tabaco, la hipertensión arterial y la hipercolesterolemia son los tres factores modificables más importantes para aumentar el riesgo cardiovascular. Cuando se tiene varios factores de riesgo cardiovascular a la vez, aunque cada uno solo esté ligeramente alterado y no les demos importancia (exceso moderado de peso, poca actividad física, la tensión arterial un poco alta, el colesterol algo aumentado y además se fuma), el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular es igual e incluso mayor que si existe un solo factor de riesgo muy alterado.

La existencia de varios factores de riesgo multiplica el riesgo de manera exponencial.

¿Cómo se puede prevenir el riesgo cardiovascular?

Es fundamental conseguir un control adecuado de las cifras de presión arterial, de colesterol y de glucosa en sangre.

Además, debe mantener el peso adecuado, realizar actividad física de manera regular (caminar a paso ligero 30 minutos diarios al menos cuatro o cinco veces a la semana) y si fuma, es imprescindible abandonar el hábito.

Solo dos de cada mil españoles tiene una salud cardiovascular ideal. Un tercio de la población entre 18 y 45 años son fumadores y siguen una dieta escasamente saludable, lamentablemente.

Los niveles ideales de salud cardiovascular de los españoles son tan bajos como la de los estadounidenses, según un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Madrid junto con el Instituto de Investigación Sanitaria del Hospital Universitario La Paz y el CIBER de Epidemiologia y Salud Pública. Este estudio revelo que siendo España un país mediterráneo, con una de la menores tasas de mortalidad coronaria en Occidente solo 2 de cada 1.000 personas cumplen los requisitos para tener un corazón sano.

El cuidado del corazón empieza con la lactancia y continúa con una alimentación saludable, comiendo más verduras, frutas y otras comidas no procesadas, así como limitando el consumo de sal, evitando las grasas trans, los azúcares y el tabaco, y también realizando actividad física durante toda la vida.

La carga mundial, las desigualdades y los costos de las enfermedades cardiovasculares han sido una preocupación creciente en las últimas décadas, con repetidos llamamientos a la acción para detener y revertir la epidemia mundial. Durante la última década, la atención a los retos y oportunidades para la intervención ha crecido significativamente. Esto se debe en parte a la mejora de las estimaciones de la magnitud del problema, las previsiones de su creciente impacto negativo no sólo en la salud sino también en el desarrollo social y económico, especialmente en países de bajos y medianos ingresos, y las evaluaciones del costo-efectividad de las intervenciones posibles.

En el contexto actual de la salud mundial, la enfermedad cardiovascular no es vista de forma aislada, sino como un componente importante de las enfermedades no transmisibles más importantes (ENT): enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas y la diabetes mellitus

El Día Mundial del Corazón fue creado en el año 2000 para informar a la gente de todo el mundo que las enfermedades cardíacas y los accidentes vasculares cerebrales son la principal causa mundial de muerte. El tema de este año aborda la importancia de un enfoque de ciclo vital para la prevención y control de la enfermedad cardiovascular (ECV), con especial atención a las mujeres y los niños. Un enfoque de ciclo vital es la clave, ya que los niños saludables conducen a adultos sanos y los adultos saludables conducen a familias y comunidades saludables. Con esta perspectiva se pretende: 1) Desacreditar el mito de que la ECV es una enfermedad de las “personas mayores” y “del hombre”, las mujeres realmente se afectan por igual que los hombres; los niños también son vulnerables. 2) Educar a las mujeres acerca de su riesgo de enfermedad cardiovascular (la enfermedad cardiaca es el asesino número uno de las mujeres), y alentarlas a tomar medidas para protegerse a sí mismas, así como a su familia. 3) Educar a las personas sobre la amenaza de las enfermedades del corazón, ya que pueden comenzar incluso antes del nacimiento y el riesgo de los niños aumenta durante la infancia con su exposición a factores de riesgo como la dieta poco saludable o la exposición al humo de tabaco. A menos que se tomen medidas que promuevan una actividad saludable para el corazón, los niños hoy en día tienen un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular en su vida adulta.

Por lo menos 80 por ciento de las enfermedades prematuras del corazón, accidentes vasculares cerebrales y diabetes tipo 2 pueden ser prevenidas. Hoy tenemos la oportunidad de evitar el impacto futuro de estas enfermedades mediante la adopción de una vida saludable para el corazón desde la infancia hasta la edad adulta. Se requieren esfuerzos para prevenir la enfermedad cardiaca y el accidente vascular cerebral y proteger a las personas de los factores de riesgo a lo largo de la vida, desde la concepción hasta el final de la vida.

En Laboratorios Nale, del Grupo Nale, S.L.U. , hemos desarrollado una linea de productos destinados a mejorar su salud cardiovascular.

Fuentes: Clubdelhipertenso.es, revista médicos y medicina.com, dia mundial del corazón.com

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Las indicaciones de los productos son exclusivamente para ser valoradas por especialistas competentes y facilitar la prescripción de los mismos. Sí Ud. no es un profesional consulte siempre a su médico o especialista.

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